وهذا العام أنا... هل فقدان الوزن&quot;. (الحياة الصحية : العقل. الجسم. روح ؛2010 دليل الحياة الصحية ؛ تناسب والتجهيز).

weight loss spa menus, originally uploaded by ninahale.

نستلهم هنا

كسب المال والمحفز

"مع شركائنا في مطحنة جمع عينات من الغبار ، أختي ، أنا وأمي سقطت في الركود تجريب. جئت حتى مع جرة اللياقة البدنية كوسيلة للحصول على نقل لنا وبالنسبة لكل العاملين في غاب ، ونحن في وضع الدولار ، لأننا في كل يوم إضافي العمل بها ، ونصل الى اتخاذ الدولار ".

-- كيمبرلي ماكليود (22 عاما) في بروكلين

لا تفعل ذلك بمفردها

"امشي مع اثنين من زملاء العمل في وجبة غداء أو نفعله تجريب الفيديو في غرفة الاجتماع."

-- شيريل ارنولد (40 عاما) فايتيفيل نورث كارولاينا

الكشف عن حرصه

"ومكافأة العاملين في المرح وكان لا بد منه. فذهبت إلى وف بقعة في واشنطن العاصمة ، لفئات مثل هيئة - licious ، الشريط التمارين الرياضية والعمل الكرسي ثلاث مرات في الأسبوع ، من خلال ممارسة وتغيير عادات الأكل بلدي ، لقد فقدت 15 مليون جنيه في العام الماضي ".

-- بولا ألن ، 48 عاما ، العضو المنتدب أعالي مارلبورو

الذهاب إلى برو

"لم أكن أريد أن أدخل في العقد المقبل من حياتي مع 50 جنيه اضافية. لأنني دائما على الذهاب ، لقد بدأت في استخدام [إديتس] الأسبوعية للمساعدة في تقديم وجبة لي أكل طازجة والغذاء الصحي ، ويبدأ في أقل من 20 دولارات في اليوم. والمشي ، ولقد فقدت 32 رطلا. "

-- ليندا ديكسون ، 60 عاما ، سينسيناتي

الخروج من شبق

"وبشكل كبير تحفيز مدرب معسكر ساعدتني إضافة 35 جنيها للبلدي وفقدان الوزن".

-- أليسيا Harkless ، 25 عاما ، وتروي الجامعة

"أنا ضربت ثلاثة الهضاب قبل ان يخسر اكثر من 100 مليون جنيه. للوصول إلى هدفي ، وأنا أنب حميتي من خلال تناول وجبة الإفطار لتناول العشاء. أردت جسدي ألا نتوقع بيضة - عجة البيض والنقانق تركيا في الصباح. أود أيضا أن أضيف plyometrics مثل مستقطنات القفز مع زملائي في القلب والتدريب وزنا ".

-- Chaunda الحوائط ، 42 ، رينسيفيل الجا

"جعل قائمة الاطعمة غير الصحية أحببت (مثل الحليب المخفوق) وقائمة من الاصحاء ويمكن أن تحل محل لهم (مثل البروتين يهز) ساعدني بالابتعاد £ 142."

-- أليسيا الرماد ، 38 ، كولومبوس الجا

"لقد وعد الله وأود الحصول على صحي لبلدي 4 سنوات ابنه البالغ من العمر ، وأنا لا عودة الى الوراء. لقد فقدت 67 جنيها حتى الآن الحق في تناول الطعام".

-- أليسيا الصليب ماكدونالد (42 عاما) ، العضو المنتدب باوي

مجموعة سمارت الأهداف

لا ننشغل عن الوزن

"احرص على تفقد بوصة" ، تقول ريتا بيكفورد ، دكتوراه في الطب ، قال المتحدث باسم المجلس الأميركي للتمرين. الحصول على خط الخصر نزولا الى 35 بوصة أو أقل يمكن أن يساعد على مكافحة أمراض القلب والسكري.

تحديد الحوافز الخاصة بك

"الذرة بانخفاض ثلاث طرق محددة التخسيس باستمرار على تحسين حياتك" ، وينصح خبراء اللياقة البدنية اندريا ريجز ، الرئيس التنفيذي لهيئة جميلة. سوف تساعدك على تجنب بعض أنواع السرطان؟ انقاذ على نفقات خزانة الملابس؟ زيادة ثقتك بنفسك؟ معرفة فوائد ، وعليك تشمس في المكافآت.

التدريبات رخيصة هود الخاص بك '!

الحصول على بطاقات مجانية أو بأسعار مخفضة في كل شيء من الارجل الطبقات لبيلاتيس استوديوهات لتعليم الرقص في النوادي القريبة منك الذهاب الى gymticket.com أو health-fitness.org/passbook.html.

"الصورة وجبتك. بعض الناس لا يدركون مدى انهم يأكلون حتى أنهم يرون فيها".

-- ولاية كارولينا الجنوبية مدرب كينيا المحتالون

مصدر الإقتباس
غيليام ، ستايسي. "' وهذا العام أنا... هل فقدان الوزن ". جوهر يناير 2010 : 108. الأكاديمية OneFile. على شبكة الإنترنت. 27 ديسمبر 2009. .

عاصفة رقم الوثيقة : A213519764

تنويه : هذه المعلومات ليست أداة للتشخيص الذاتي ، أو بديلا عن الرعاية المهنية